用脚尖触高悬标志物练习“肩肘倒立”动作是为了体会双手支撑腰部两侧

肩肘倒立最终完成动作时，肘部可以触地

骑撑后腿向前摆越同时转体180°成支撑，以右腿在杠前骑撑为例，由骑撑开始，右手反握杠，左手离杠

骑撑后腿向前摆越同时转体180°成支撑，当身体重心侧移，上体侧倒时，身体保持挺身压腿

练习身体侧倒，背腿转体，要求先摆腿，后转体

单肩后滚成跪撑平衡评价标准，若该动作达到90分以上，跪撑平衡后腿平于头部

单肩后滚成跪撑平衡保护帮助，帮助者单膝跪于练习者侧前方

单肩后滚成跪撑平衡教法步骤，练习者翻臀过垂线的同时，左手侧伸

单肩后滚成跪撑平衡技术要点，翻臀过垂线的同时，头部侧倒

单腿蹬地翻上成支撑保护帮助时，保护帮助者应站在器械的后侧方

后滚翻分腿起评价标准，若动作达到90分以上，则翻滚需要较圆滑

后滚翻分腿起教法步骤，动作过程中，当接近双脚着地时，分腿撑臂

后滚翻分腿起动作做法，做动作时，屈体后倒直腿坐

“头手倒立”动作保护者应站在练习者的侧面

“头手倒立”动作，双手和头部要形成等边三角形