睡前大喜大怒则神不守舍，读书思虑则神动而躁，致气机紊乱，不易入眠。

睡前应平心静气，防止情绪的过激，保持安静和平的心态。

睡前泡脚可疏通经脉，促进血液循环，并有利于消除疲劳，提高睡眠质量。

头北足南而卧的老人，其脑血栓发病率较其他卧向高。

睡懒觉不利于人体阳气的宣发，容易使气机不畅，产生滞疾。

醒后发怒影响一天之内的气血运行，有害于健康。

失眠是抑郁症和焦虑症常见的伴随症状。

甘麦大枣汤是适合更年期妇女失眠多汗的一道药膳。

以下能够改善睡眠质量的水果有：

合理而适度地补充营养，能够补益精气，维护生命活动的正常运行。

注意饮食有节，主要是指：

食物可以分为温热、寒凉、平性三类。

不同食性的食物具有不同的功效。

“四气五味”中的“五味”说的是食物入口尝出来的五种味道。

《难经》所说的“五谷之味，熏肤，充身，泽毛”，指的是饮食的：