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瑜伽教学与实践
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（骑撑右腿在前为例）直臂顶肩撑杠，身体重心上提。右腿高举向前方远跨，身体重心远离握点。回环至杠下垂直面时右腿前伸展髋压杠。回环至杠水平面时直臂压杠，转腕成骑撑并有控制。应得____。
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