在立正的基础上，当听到“（）”的口令后，左脚向前迈出一大步，同时身体前倾，左手向前伸出，按手、肘、膝的顺序侧卧，两腿自然伸直分开，双手掌心向下放置于头部前侧，当听到“起立”的口令后，左手回收，屈左腿，以左手、右脚的支撑力将身体支起，左脚向前一步，右脚靠拢左脚成立正姿势。