《中国居民膳食指南(2016)》要点中，第一个要点为食物多样，谷类为主

      每天的膳食都应包括谷薯类(3种) 、蔬菜水果类(4种) 、畜禽鱼蛋奶类(3种) 、大豆坚果类(2种) 。平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上。