徒手体操编排名词解释：徒手体操动作的创编组合,包括单节动作和成套动作的创编。编排成套动作以单节动作做法为基础,编选单节动作又以成套动作要求为条件。
编排原则名词解释：①明确目的。如保健性体操为一般身体锻炼,编选的动作要全面多样,适于大众;生产体操为预防和纠正因劳动而引起身体的片面发展,编选的动作要突出改正意义的做法;准备活动为辅助运动作用,编选的动作要结合主要运动项目,充分活动身体。②针对实际。同一目的不同性别,所编内容不同,男子多选节奏分明的动作,女子结合优美柔和的动作;不同年龄所编内容不同,老年宜做简易缓慢的动作,青年适于刚健有力的动作,儿童喜爱轻快活泼的动作;不同情况所编内容不同,缺少运动的人多选择全身活动的动作,长时间紧张工作而疲劳的关节和肌肉多选择相应的伸展和放松动作;不同需要所编内容不同,专项训练课的准备活动以结合训练内容的动作为主,一般体育课的准备活动以全面活动身体的动作为主;不同训练水平所编内容不同,初学者常以学习基本部位的基本动作为主,形成正确姿势,有一定基础者常以掌握多方位、多类型动作的配合为主,提高质量和协调性,基础较好者常以身体各部位的各类型动作组合变化为主,提高完成动作技巧。③科学实用。组成一套动作,对身体部位的影响要全面,既有上肢、下肢和躯干各部分的运动,又有全身配合做的动作;对身体的发展要多方面,既有锻炼肌肉力量、收缩速度和关节柔韧性的内容,又有培养协调性、灵活性、节奏感和形成正确姿势的内容;动作的类型和做法要多样,注意肌肉工作的紧张与放松交替,身体某部位的动与静变换组合,运动方向的前后、左右、上下相互结合;一套动作的顺序要合理,一般由踏步、伸展或上肢运动开始,接做下肢、体侧屈、体前后屈、全身、跳跃运动,最后视需要确定是否做放松运动或踏步;一套练习的安排要合规律,运动量要由小到大,动作应由易到难;一套动作的节数要适量,节数与动作强度相联系,与节拍量相适应,数量因人而定,一般每节动作重复4个8拍,跳跃和整理运动为2个8拍。④更新提高。根据对象实际和需要,一套练习中有计划地逐步变换1节、数节或全套动作,不断提高做操水平、练习兴趣及练习效果。
编排方法为确定用途,了解对象,安排节数,按节组编。一节动作的做法,在身体各部位的配合上,可采用固定某部位姿势做另一些部位的运动,也可采用各部位协同运动;在运动的方法上,可采用身体某些部位同时做、依次做、轮流做、对称做、不对称做;在动作类型的组合上,可采用某一类型动作的连续做,也可采用几种类型动作交替做;在运动的形式上,可采用行进中做,也可采用定位做,定位中还可采用站立、弓步、蹲、撑、坐、卧等不同姿势变换下来做。一节动作的难易表现在身体各部位相互配合的简繁,动作方位交替变化的大小,动作类型组合的多少,运动方向,路线变换的复杂程度。一节动作对身体影响的效果,反映在身体姿势的变化,动作方向的改变,动作幅度的大小,动作路线的长短,动作频率的增减,动作速度的快慢,动作节奏的强弱等。
