徒手体操练习法名词解释：学习和掌握整套徒手体操的练习中,有指导地进行控制和改正,达到熟练正确完成动作所采用的一种教学方法。徒手体操具有身体各部分配合多、动作类型组合多、成套动作节数多的特点,应分别不同情况采用不同的练习方法。常用的方法有名词解释：分节练习法,即按整套动作的顺序,每节动作做完后暂停,分别练习各节动作,常在初学一套新编动作、成套动作不熟练及动作变化较复杂的情况下运用。分段练习法,即根据需要和完成情况,将全套动作按顺序划分成几段,每段3、4节动作,每次专门或重点练习某一段内容,最后将各段连接成整套练习或逐段连接练习,在每段练习中,又可采用分节练习法、连续练习法或累积练习法,常在分别集中提高动作质量和分别熟练动作连接时运用。累积练习法,即从第一节开始,每节动作均按先单节练习一次,接着与前面节数连接练习一次,用数字表示节序,练习程式为1,2,1～2,3,1～3,4,1～4,……在单节练习时采用的是分节练习方法,几节连着练习时采用的是连续练习方法,常在完成动作基本准确,需要提高全套动作的连接和熟记情况下运用,因每节动作重复练习次数多,从时间和运动量考虑,各节动作的节拍量可用1或2个8拍或采用分段的累积练习方法。连续练习法,即全套动作从开始到结束不停地连续完成,常在动作较熟练和为加大运动量的情况下运用,一般全套动作除跳跃和整理运动为2个8拍外,其它各节动作均为4个8拍的节拍量,根据教学需要、动作强度和全套节数,每节动作还可采用2或3个8拍量。断连练习法,即一套动作连续完成时,其中某1、2节动作暂停采用分节练习方法,常在全套动作多数基本熟练,尚有个别或少数节动作,因掌握不好或动作较难而需要专门强化练习的情况下运用。重复练习法,即每节动作练习1或2个8拍时暂停纠正后,再重复练习1或2个8拍,常在学习一套新编动作、做法较复杂和完成动作质量不高时,在分段或分节练习的基础上运用。对称练习法,即在集体练习中,各练习者做同一动作时,相邻者完成动作的方向、部位、方法等相对称地练习,如右一人左弓步,左一人右弓步,或二人相反做。对称排列可采用纵行左右对称、横排前后对称;每行(排)间对称、多行(排)间对称。对称方法可采用面向对称、侧向对称、背向对称;肢体动作对称、起伏对称、移动对称、转体对称等。一节中可在某一拍动作上采用对称做,也可在某几拍或全部采用对称做,一套动作中可采用某几节对称做,也可全部采用对称做,对称做的动作愈多愈紧密,难度就愈大。为能显示良好对称效果,以选择对称时方向、部位等对比性强的动作为好。对称法常在完成动作较熟练准确的情况下,为提高练习难度、练习兴趣及培养协调配合能力而运用。
教学中,根据成套动作的难易、学习全套动作的进展及练习者的做操水平等多方面的因素,正确选择有效的练习方法,能起到提高做操水平、帮助记忆动作和加快教学进程的极好作用。运用任何一种练习方法,应遵循形成运动技能的规律,先求会做,再求准确,最后熟练自如。
