体操棍名词解释：进行身体各部分练习时,借用的一种专门棍棒。棍为木质,一般长1～1.2米,直径为2～2.5厘米,圆形,棍面常漆白色,少年用棍长度可为0.8～1米,儿童用棍长度可为60～80厘米。无专用棍时,可用竹竿或树杆代替,进行身体素质练习时,为增加运动负荷,还可采用同长度的铁棍练习。
体操棍练习是在徒手体操动作的基础上,手持棍做身体各部位的动作,练习时,以棍作为限制物,能提高肌肉的弹性和关节的柔韧性;以棍作为完成动作的组成部分,通过棍的动作和身体动作相互配合,可变化动作难易,提高协调性、灵活性;以变化不同的握棍方法和握棍不同部位,可改变棍对身体的影响;以棍作为条件或障碍物,可变换成双人协同练习、助力练习、对抗练习、模仿练习及游戏,提高练习兴趣。
体操棍可用单手或双手持棍,握棍的方法有正握、反握、正反握、交叉握、正翻握。握棍的部位有握棍两端、握棍一端、握棍中间、握棍同肩宽、握棍1/4或1/3处、一手握棍一端另一手握棍中间。换握棍的方法有离棍换握、滑动换握、转臂换握、转棍换握。棍在空间的部位有成水平位、垂直位、倾斜位。体操棍的基本动作有持棍立正,持棍稍息、持棍行进、握棍举、绕、绕环动作,还有限制性动作,模仿动作。体操棍的基本动作常作为体育课教材,培养学生的基本姿势,提高协调性。用棍做准备活动时,是以基本动作为主,适当加些限制性和模仿动作组成一套棍操,还可进行双人棍操和用棍作障碍的游戏。利用棍进行身体素质练习时,常以棍作限制条件,做转肩、腿摆越棍等动作。在团体操表演中,体操棍既是棍操器械,又可作为小型道具,如团体操表演制作的空心棍,在棍中置有彩伞,在表演棍操后,接着取出撑张,组成图案,获得良好效果。
