跳长绳名词解释：用5米左右长绳,由两人各持绳的一端,相距3米多,面对站立同向摇转,另一人或多人由旁跑进做跳跃动作再跑出。长绳质料同短绳,儿童用绳可稍短,长短绳跳和跳绳网的用绳可稍长。跳长绳的形式有单长绳跳、双长绳跳、长短绳跳、多长绳的跳绳网。单长绳跳为二人持一长绳摇转,其他人跑进跳跃,其中又分跳荡绳和跳转绳,摇荡绳方法为两人将绳左右摆荡,绳左右倾斜不超过45°。摇转绳方法为两人以肩为轴屈臂摇转,绕环不宜大,绳中央在上高于一人多,在下擦地而过。摇绳方向以绳向跑进者由上而下为“正摇”,相反为“反摇”。跳绳方法荡绳有跳过和连跳。转绳有跑过、跳过和连跳。跑过即在正摇绳中,绳至上空时,练习者由正向或斜向从绳下跑至另一面而不跳过绳,做时可每摇转1次跑过或每间摇1次跑过,跑时可1次1人或2～3人同时跑过,还可集体依次跑成“8”字形,跑中也可附加拍掌、转体、拾物、抛接球等动作。跳过即在正(反)摇中,绳摇至上方时,练习者跑进跳过1次绳子后接着跑出,做时可1人或多人同时进行,跳中也可要求做跑过中的附加动作,两人做时还可附加互拍掌、互拉手、互拾物、互抛球等动作。连跳即在正(反)摇绳中,练习者跑进连续多次跳过绳子后再跑出,连跳动作可用单脚跳、双脚跳、交换脚跳,前踢腿跳、后踢腿跳、分腿跳、屈腿跳、蹲跳、兔跳、蛙跳、俯撑跳等各种做法。练习时,可规定不同的跑进人数、连跳次数和附加动作,还可规定连跳_一种动作、连跳不同动作的组合、2人同步动作和不同动作的连跳等。双长绳跳为两根长绳,两人相距站立,左右手各持绳的一端轮流相向摇转,另一人或数人跑进连跳后再跑出。绳可轮流向内或向外摇转,跳法可采用单长绳跳中的各种连跳动作,也可作某种规定连跳。长短绳跳为两人摇转一长绳,另一人持短绳跑进,将短绳与长绳同向摇转,并做各种单脚、双脚跳动作。练习者面向长绳反摇方向摇转短绳可做前摇跳,相反可做后摇跳,向前、后摇中还可做交臂摇跳,跳时可用一种摇法做不同动作,也可用转体连续变化不同摇法和动作。长短绳配合上,短绳可与长绳同步摇转,同时跳过长短绳,也可将长短绳先后轮流摇转,两脚轮流跳过长、短绳,还可使长短绳不等频率摇转,即在长绳摇跳1次中,短绳摇跳两次。跳绳网为3～10根长绳,每两人各持一绳相距面对站立,多绳交叉成网状同时摇转,另一人跑进做各种连跳动作。
跳长绳为趣味性较强的运动,人多活动范围大,组织练习时,应选择适宜的场地大小,指挥有秩序地行动,规定恰当的动作和数量,注意调整摇绳者的练习机会。跳长绳的各种形式,均可作为群众性的比赛和表演,根据开展情况,可确定一种或多种比赛项目,采用个人规定动作、花样动作的计时计数赛,两人同步动作或不同动作组合的比赛,多人和集体的花样动作赛以及跳绳网的表演等。
