肋木操名词解释：身体依附于肋木,按拍节做身体各部位动作的成套练习。成套练习根据徒手体操的编排,采用简易附着肋木的方法,组成全面影响身体的多节动作。因器械为固定装置,采用面向器械做身体某些动作时,运动的方向和影响身体的部位会受一定局限,例如踢腿运动,面向肋木只能向侧和向后做,背向肋木只能向前和向侧做,侧向肋木可向前、后、外侧三方向做,组编全套练习时,注意多方向的运动。整套动作运动量,除恰当规定全套节数、每节拍数、动作幅度、完成速度外,要充分考虑依附肋木的方法不同,对身体的影响有明显差别,同一动作采用站地扶木做法的强度较小,采用木上混合悬垂和混合支撑做法的强度稍大,采用木上悬垂做法的强度又较大些,选择动作既要考虑身体运动的方法,又要考虑利用器械的方法。一套练习在节序正确,运动量合理的前提下,可全部采用站地扶木做动作的形式,也可先采用站地扶木形式,后采用木上悬垂做动作的形式,还可几种形式交叉运用。
肋木操常用于准备活动和个人一般锻炼身体,组织集体练习时,根据动作幅度规定一人占用一或两间,在口令统一指挥下同时同向做动作,避免左右影响。如果人多肋木间数少,可采用分组轮换练习,许多扶木做的动作,还可利用手扶其它器械或建筑物练习。
