爬横绳名词解释：一绳两头拴固于两侧稳固物体上,绳悬空横挂,用手和腿由一端爬向另一端的练习。横绳质地和直径同爬垂直绳,长度可视需要而定,可利用两树(水泥杆)间拴连组织练习。爬横绳为身体横越跨度,以手握绳和腿挂绳的仰悬姿势较平稳,其悬挂方法有二名词解释：一为挂膝法,即两手前后开握,如右手在前,则左腿屈膝腘窝挂绳,右腿自然放下;二为挂踵法,即同挂膝法,只是以脚踵(跟腱)部挂绳。爬进时向头部方向移动,如左手向前进方向换握,同时右腿向前进方向挂绳,左腿则放下,用相异侧的手和腿有节奏地交换握挂前进。练习爬横绳前,先检查拴绳和所挂物体牢固程度,绳要拉紧,绳下铺垫,有人跟进保护,做好准备活动,保证安全练习。初学时,绳高稍低,爬距稍短,以掌握方法为主,随动作熟练和力量增长,逐渐增加绳高和爬距,还可变化1人往返连续爬进、身负重物爬进、计时快速爬进、多人依次相接爬进、爬横绳比赛以及利用自然的沟、渠和坡地实地练习等多种方式,提高攀爬能力和练习兴趣。
