荡绳名词解释：身体依附于悬吊的绳上,由一高处摆荡至另一高处而越过一定宽距的练习。荡绳可利用垂直绳,两侧设立高位置来做,两侧位置距绳相等,可设同高,也可一高一低做由低向高和由高向低的摆荡越过。荡绳基本做法为站立一侧高位置,两手握绳,两脚蹬离后,身体成悬垂姿势摆荡至相对高处时,接近摆荡极点松手落下站立。摆荡中可做两腿夹绳、屈腿、分腿、直角举腿、高举腿等各种悬垂姿势,落下时可面向前方,也可转体180°站立。由高向低处摆荡时,由原地蹬离即可,由低向高处摆荡时,应增加助跑和加大蹬力。练习时,先检查器械,设稳定位置,两处宽度要与绳长和摆幅相应,高低差距不宜过大,禁用单臂悬垂和空中乱旋动作,防止因摆动小,勉强跳越和过早松手跳落,加强落处保护,保证安全练习。熟练掌握基本做法后,还可根据对象情况,适当调整两高处位置的高度和宽度,变化摆荡两次越过、负重摆荡越过、双人摆荡越过、连续摆荡越过、相对摆荡越过迎面接力、利用自然条件练习等多种做法和形式。
