是武术运动中提高腿部柔韧的最基本的方法。
压腿有前压、侧压和后压等，前压即拉腿部后群肌肉的韧带，包括正压、侧压、高压；后压是拉腿部前群肌肉的韧带，有反抬腿(反压)等。前压要求挺胸，直腰、挺膝、勾脚。其中正压腿时上身前探，坐胯；侧压腿时身侧屈，开胯；后压腿要求抬头、挺胸、腰后弯、身正、肩平、眼上看。