蛙泳动作要领

蛙泳动作要领名词解释：游泳教学用语。即蛙泳技术动作的要点、要求。其分为腿、臂、呼吸、完整配合动作几部分名词解释：1.蛙泳腿部动作要领——蛙泳腿部动作由收、翻、蹬夹三部分连贯动作组成。“收”,大腿带动小腿向前收,脚和膝边收边分,当大腿收至与躯干约成135°角时结束,这时两膝与肩同宽,两脚紧靠臀部,小腿与水面垂直,脚底向上;“翻”,两脚向臀外翻出,并勾脚,使脚和小腿内侧对准蹬水方向;“蹬夹”,大腿发力带动小腿和脚向后弧形蹬夹,蹬夹同时结束,两腿伸直并拢,蹬夹结束,身体成流线型向前滑行,当滑行速度开始下降时,再开始收腿动作;2.蛙泳臂部动作要领——两臂从伸直并拢开始,手掌转向外下方,稍屈手腕向侧外方划开(约两肩宽)转而屈臂高肘向后划水,当手臂划至肩前下方时即用力加速向内划水同时夹肘转腕向上,于胸前掌心相对,紧接着向前并拢伸出,同时掌心转向下方;3.蛙泳呼吸动作要领——一个动作周期呼吸1次,分早呼吸和晚呼吸两种。早呼吸是手臂外划时抬头口露出水面时将气最后吐完并迅速张嘴吸气,内划时闭气,臂前伸时头还原,臂伸直时徐徐呼气;晚呼吸是在手臂向外划时呼气,向内划时抬头吸气,臂前伸时头还原闭气;4.蛙泳腿臂和呼吸配合动作要领——在一个配合动作周期内,一般采用1次腿、1次臂、1次呼吸的配合技术,又分早呼吸配合和晚呼吸配合。早呼吸配合要领是名词解释：两臂外划时腿不动(伸直),抬头吸气;内划时开始收腿,闭气;臂向前将伸直时,蹬夹腿,头还原;臂腿伸直滑行时,呼气;晚呼吸配合要领是名词解释：两臂外划时腿不动(伸直),呼气;内划时开始收腿,抬头吸气;臂将伸直时蹬夹腿,头还原,闭气。早呼吸口诀名词解释：伸手慢呼不着急,划水抬头张嘴吸。