周训练计划名词解释：训练计划类别之一,指根据阶段计划的要求按周制定的具体训练安排。其内容包括名词解释：周的训练任务与要求,训练次数和测验、比赛的安排,每次训练课的主要内容和运动负荷的安排。制定周计划时,须合理安排各次课的内容、运动负荷等,尤应注意负荷强度的节奏。可根据运动员的实际情况制定运动负荷趋势的各种方案名词解释：如第一种方案,从周一至周六逐渐加大,适合较高水平的运动员在赛前训练采用。第二种方案为运动负荷节奏呈波浪形两高峰,即周二、五或周二、三与五、六强度较大。采用以上方案时,运动员在一周训练中可通过中间(星期三或星期四)降低运动负荷进行调节,以便使训练过程有节奏地进行。通常训练程度高的运动员可采用上述方案。第三种方案是大小强度训练隔天交替进行。采用这种方案的优点是练一天调一天,运动员不易疲劳,缺点是不能适应比赛需要。在周计划中,应根据各种训练内容的特点安排每天的主要内容。也可根据训练数量的大小、游距的长短、强度的高低进行安排,并应处理好数量和强度、各种游距、时间、密度、各种姿势配合动作和基本动作的关系,在一周各次课中,都应确定主要训练内容。
