有氧与无氧混合训练名词解释：游泳训练手段之一,指把负荷强度控制在血乳酸浓度为4毫克分子/升左右的有氧耐力练习和速度耐力练习。具体做法如下名词解释：在间歇训练中,通过逐渐提高负荷强度的方法以提高耐力和速度耐力素质。开始时要求把强度控制为低于4毫克分子/升的浓度(一般不超过7毫克分子/升),这种强度要求逐渐提高且基本稳定在中等水平的训练,对机体的刺激作用较强且较易适应,血乳酸的还原及消除也较快,能有效地提高心血管系统的功能。这种练习在高水平运动员的水上训练中占的比重较大。
由于在训练中不可能经常做血乳酸测检工作,而人们发现血乳酸值与心率及成绩密切相关,因此,在训练中教练员常以心率及成绩作为强度的控制指标。例如把170次/分脉率同4毫克分子/升血乳酸浓度(即无氧阈)相对应,脉率在170次/分以下的练习为有氧练习,脉率在170次/分以上的练习为无氧练习(无氧阈值与心率及成绩的相对应关系因人而异,要通过实际测试才能精确确定每人的相对值)
