超主项距离游名词解释：游泳训练手段之一,指以超过比赛项目的距离和慢于比赛的速度进行的练习。采用此法时,应遵循增加——适应——再增加——再适应的原则,逐步提高要求。练习时可用中等以上强度的匀速游或加速游。此方法属有氧代谢训练,目的为发展专项耐力。其作用是名词解释：1.发展耐力,提高心脏工作能力,使心脏收缩有力,每搏输出血量增多,运输氧的能力加大;2.增加能量贮备。随着训练距离增长和训练水平的提高,糖元和氧的储备量多;3.促进呼吸系统的变化,使呼吸肌力量增大,使肺部毛细血管开放,数量增多、肺通气量增大,吸氧量也随之增多;4.提高有氧代谢能力,供能多,耐力好;5.由于运动员按较稳定的速度进行练习,利于改进和熟练技术动作。
采用超主项距离和逐渐增长主项距离训练法发展耐力的效果比间歇训练法慢些,但获得的耐力却更为稳固,并能保持较长时间。
