月经周期训练名词解释：游泳训练用语,针对女运动员月经周期的生理变化安排训练的规律。女子机体存在特殊的生物节律——月经周期。由于女子在一个月经周期内的机能潜力不同,因而女运动员的专项工作能力在这个周期内的各个阶段也不同。一般月经周期为28天,月经周期起自前一次月经的第一天,止于下次月经前的一天。性激素平衡的变化形成月经周期5个阶段名词解释：第1阶段——月经阶段(月经周期第1～6天);第2阶段——月经后阶段(月经周期的第7～12天);第3阶段——排卵阶段(月经周期的第13～15天);第4阶段——排卵后阶段(月经周期的第16～25天);第5阶段——月经前阶段(月经周期的第26～28天)。
女子运动员在月经周期各个阶段工作能力指标和机能状态,专项耐力和速度能力随月经周期变化而变化。通常在月经周期的第2阶段和第4阶段,专项耐力和速度能力指标最高,这时运动员性激素的含量和工作能力都处于最高水平,而在月经期的第1、第3阶段,女运动员的专项耐力和速度能力指标最低。因而应把大运动量训练安排在女运动员的机体适合于承受这种训练的阶段。以月经周期28天的女运动员为例,可在月经周期的第7～12天和第16～25天加大运动量,在月经周期的第13～15天和第26～28天不要增加运动量。
