陆上力量训练名词解释：游泳训练内容之一。力量素质是游泳运动员必须具备的基本运动素质之一。陆上力量训练对发展肌肉力量效果比水上训练显著,但应以发展游泳专项肌肉力量,即以发展游泳原动肌及与游泳运动有关的协同肌为主。如果发展了不适用于游泳的肌肉力量,势必形成肌肉重量增加,对抗肌阻力增大,反而有害无益。
陆上力量练习项目有名词解释：橡皮拉力、器械拉力、等动拉力、杠铃、哑铃、联合器械、引体向上、俯卧撑、蹲跳、蛙跳、垫上腰腹力量等,可采用等动、等张、等长三种形式的训练。因为,等动力量练习工作方式近似游泳动作,等张力量练习,则是发展肌肉体积和提高基本力量较快的练习方法。
力量训练的主要方法是名词解释：1.重量轻,重复次数多的练习,以发展肌肉耐力为主;2.中等重量,适中地重复练习次数,可发展肌肉力量;3.大重量,重复次数少,以发展绝对力量和爆发力为主;4.综合循环训练,把不同类别的力量练习项目组合在一起,反复进行循环练习,以发展全面或专项力量(参见“综合循环力量训练”、“拉力练习”、“等动练习”、“等长练习”、“爆发力练习”等)。
陆上力量练习应注意下列几个问题名词解释：1.负重量应由轻到重,切忌突然增加重量,以免肌肉受伤;2.训练应保持经常;3.练习后应安排肌肉放松和伸展练习,以保持肌肉的弹性。
