等长力量练习名词解释：陆上力量训练方法之一,又称静力性练习。练习时能使更多的肌纤维长时间工作,比一般的动力性练习(如举杠铃)对肌肉的刺激大,是一种能促使肌肉更快增大体积和增长力量的方法。
静力练习可通过固定物体对抗,或同移动的物体(如杠铃)对抗进行练习(如图)。例如运动员将杠铃保持在头后,肘关节弯曲成90°,这种练习可增强肱三头肌的力量。支撑重量的时间长短,要看所用重量的大小和运动员的体力情况,一般时间在6～12秒之间重复做2～4次。静力练习的用力点应选在整个动作幅度的中点,或在需用最大力量的部位。静力练习还可帮助运动员体会正确的划臂技术,如通过高提时姿势用手下压固定的横杠,在各种角度做静力练习。这种全幅度的练习可使肌肉力量得以全面提高。
