负重练习名词解释：游泳运动员力量训练手段之一。包括陆上负重和水中负重两种。陆上负重练习,通常运用沙袋、铁块挂在小腿、腰、臂等部位进行跑、跳、蹲和腰腹训练,以增强腿、臂、腰及全身各部的肌肉力量。水中负重练习,通常通过增加游泳衣裤的厚度或穿着阻力衣服进行划臂、打腿和配合游的练习,以增强腿、臂、腰及全身的肌肉力量;也可戴上阻力脚套练习划臂或采用其它负重方法进行配合技术训练进行负重练习时,所负重量应逐步增加,切忌过重或增加过猛此外,应防止由于负荷过大而造成动作速度减慢,破坏了正常的动作节奏。训练水平低的运动员不宜经常采用此项练习。练习后应重视肌肉的放松和伸展。
